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一吃飽就想睡是怎麼回事?

2019-02-22 11:16:01 9369325人PeopleLook
Description我們的大腦是我們人體所有器官組織的總司令部,人類在進化了幾萬年後大腦已經非常的發達和複雜。他進化出情緒和思維、學習和記憶還有講話語言和交流等人類比較特有的高於其他大部分生物的高級功能。

很多人一吃飽往椅子或者沙發上一坐就暈乎乎的想睡覺了,相信很多人生活中都會出現這種情況?

這在醫學上如何解釋,今天大致通俗科普一下這個問題?

我們的大腦是我們人體所有器官組織的總司令部,人類在進化了幾萬年後大腦已經非常的發達和複雜,正所謂“宇宙浩瀚無邊、人體也奧祕無窮”,人體奧祕無窮很大一方面的原因就是因為我們高度發達的大腦,他進化出情緒和思維、學習和記憶還有講話語言和交流等人類比較特有的高於其他大部分生物的高級功能。

一吃飽就想睡是怎麼回事?

奧祕無窮的大腦

正因為這些特有的高級功能使得我們人類可以處於食物鏈的頂端並且很長一段時間一直統治者這個地球。我們成年人體大腦差不多才2-3斤重,跟我們體重比一下可能就自身體重的2-3%左右,但因為大腦各個神經細胞每天都在不停的工作、調節控制我們全身多個器官協調的活動、新陳代謝,所以需要大量的血液供應和營養支持。

那麼問題來了?我們人體大腦自己不產生營養,但卻需要很多營養,那這些營養從哪裡來?

答案就是從我們循環系統的血液裡面抽取營養,我們全身有多根血管直接負責供應我們的大腦,前面說過雖然大腦就佔我們體重的2%左右,但供應我們大腦的血液卻佔了我們全身血液的10-20%,從心臟射出去的血液有15-20%直接特供給大腦使用,如果運動或者思維活躍的時候需要更多。這就跟我們生活中聽到的“南水北調、西氣東輸”工程是差不多的道理。

一吃飽就想睡是怎麼回事?

大腦表明佈滿了血管

我們消化系統主要是胃、小腸、肝臟、胰腺等幾個器官。這些器官在平常沒消化的時候基本都處於休息狀態,特別是胃腸道,平常沒吃飯的時候都是收縮在那裡幾乎沒活動,此時大腦提供給他們基本的血液供應和營養就可以了。但當我們進食的時候那就不一樣了,大腦會協調各個消化器官活動起來幫忙消化和吸收我們吃進去的食物,這些食物會被消化分解成各種氨基酸、葡萄糖、膽固醇、甘油三酯等再從小腸吸收後提供給我們全身各個器官使用(當然也包括大腦自己)。

一吃飽就想睡是怎麼回事?

人體消化系統

消化吸收的過程也需要消耗大量的能量和營養物質,這時候大腦就會派全身多個器官協助負責消化和吸收,首先要派血液把營養物質運送下來給胃腸道、肝臟、胰腺等協助消化和吸收,其中胃在進食後要負責分泌胃酸、胃蛋白酶、胃粘液等消化液負責初步消化吃進去的食物,肝臟要負責分泌膽汁幫忙消化脂肪,胰腺要負責分泌澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶等負責消化氨基酸、澱粉酶、脂肪等。小腸主要負責吸收這些被消化的食物,食物被吸收後也是需要從血液運走再送給全身多器官使用。

所以飯後全身大部分的血液就會集中到消化道的各個器官裡面幫忙消化和吸收,其中供應大腦的血液也會被抽調一部分來幫助胃腸道消化吸收,大腦在飯後就處於相對缺血、缺氧的狀態,所以為了讓胃腸道消化吸收的更好,飯後大腦自己也進入半休眠狀態從而就會產生睏意。

一吃飽就想睡是怎麼回事?

飯後犯困

大腦這樣做的好處就是讓全身其他器官都慢慢進入休息,意思就是叫你不要去做其他劇烈運動影響消化,這在進化過程中是一個良性的循環。 飯後全身血液抽調到消化系統負責幫忙消化吸收,畢竟消化吸收過程順利我們身體才能得到充足的食物和營養,吸收營養越多大腦自己也會得到葡萄糖、氨基酸、微量元素的供應也就越多,全身多器官都可以得到充足的營養,所以這是一個良性的循環過程。

因此飯後犯困對大部分人來說這是一種正常的生理表現,再次也提醒大家你如果飯後就去距離運動或者做馬上投入到大量用腦的緊張壓力大的工作,那還是不明智的,如果這樣會出現什麼情況啊?

答案就是會出現腹脹、反酸、積食、腹痛等消化不良的症狀!!!

因為飯後劇烈運動或者大量用腦,身體血液又被調到運動系統和大腦去使用了,全身血液沒辦法集中在消化系統幫忙消化吸收所以就出現消化不良。

那如何減輕飯後犯困的症狀?

第一:不要吃太飽:吃太飽、吃太油膩、暴飲暴食會明顯增加胃腸道負擔,需要更多的血液來幫忙參與消化吸收,長期這樣全身多器官都會很疲勞。

第二:改善生活規律和飲食規律。1.相對清淡點飲食,葷素搭配、吃八分飽,即能提供基本的營養又不增加大腦和消化系統的負擔。2.生活規律,早睡早起,睡眠充足的話大腦得到充分的休息就不會因為缺氧、缺血而馬上就犯困了。

第三:飯後去緩慢散步20分鐘,即可以促進胃腸蠕動、促進消化又可以保持大腦相對清醒還可以預防胃食管反流和膽汁反流。正所謂“飯後百步走、活到九十九”

一吃飽就想睡是怎麼回事?

飯後百步走

當然如果飯後睏意很嚴重,甚至一吃飽就要躺下睡到打呼嚕,那還是要去醫院看看,這種情況特別常見於肥胖患者,有些糖尿病、腦血管硬化、全身血管硬化、高血壓病沒控制好的人也容易出現,所以如果你通過我以上講的三種方法都改善了依然飯後非常犯困並且年齡已經到了中年還是強烈建議去醫院常規體檢或者進一步檢查一下安全第一。

一吃飽就想睡是怎麼回事?

會胖的人很容易飯後發睏

當然飯後是不建議馬上去睡覺的,睡覺後全身多個器官都處於休息狀態,是不利於消化和吸收的,飯後因為吸收了大量膽固醇和甘油三酯到血液中,血液會比較粘稠,睡眠期間血液流動比較慢再加上血液粘稠會增加血栓形成的概率,飯後馬上睡覺吸收的營養物質沒有消耗掉全部都會儲存起來,也很容易發胖,豬就是這樣,吃完睡、睡完吃,然後就長的又白又傻又胖。

嗯,從消化科角度簡單通俗分析了一下飯後發睏的原因!當然真實情況比這個複雜的多,還有全身內分泌系統多種激素、大腦多個功能區分工合作一起參與的,所以沒那麼簡單,有興趣大致瞭解一下就好。

個人一些小經驗總結,有問題歡迎關注並留言討論。

#清風計劃#

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