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孕婦都需要補鈣嗎?孕婦補鈣最關心的5個問題

2019-02-22 12:09:01 9149234人PeopleLook
Description鈣對於正常人已經很重要了,對於一個長在發育的胎兒就更加重要了。胎兒身體發育所需的鈣都是來自母體的,孕婦缺鈣就會導致胎兒發育遲緩,很多孕媽都擔心自己會缺鈣。

我們都知道鈣是我們人體必需的營養元素之一,它是我們骨骼和牙齒的主要組成部分,同時與我們人體的心臟跳動、肌肉收縮反射,血凝等息息相關。

孕婦都需要補鈣嗎?孕婦補鈣最關心的5個問題

鈣對於正常人已經很重要了,對於一個長在發育的胎兒就更加重要了。胎兒身體發育所需的鈣都是來自母體的,孕婦缺鈣就會導致胎兒發育遲緩,很多孕媽都擔心自己會缺鈣。

1、孕婦為什麼需要補鈣

一個成年人每天需要的鈣在1000毫克,孕婦所需的量並不比正常人多多少。孕婦之所以需要補鈣,是因為咱們飲食習慣導致國人普遍缺鈣。

由於咱們的飲食習慣,導致有一半的國人屬於鈣質缺乏體質,一旦懷孕後孩子還要吸收一部分,很多孕婦缺鈣就顯得非常明顯了,所以孕婦是需要額外補鈣的。

孕婦都需要補鈣嗎?孕婦補鈣最關心的5個問題

2、孕婦缺鈣的症狀和危害

孕婦缺鈣一般會出現腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓等問題。

腿抽筋一般不會有太大危害,但是肯定會影響孕婦晚間睡眠質量的。

孕婦牙齒鬆動多是因為缺鈣引起的,當然也不排除口腔炎症的可能。鈣是人體牙齒和骨骼的重要元素,缺鈣必然會引起牙齒琺琅質發育異常,就會出現疏鬆。

長期缺鈣就極易引起妊娠高血壓,這對於孕婦胎兒發育都會產生不利影響。對於胎兒而言,胎兒骨骼形成和發育,牙齒的發育都需要大量的鈣質,尤其是孕7到9個月的時候。

3、如何補鈣和防止鈣流失

孕婦都需要補鈣嗎?孕婦補鈣最關心的5個問題

其實談到補鈣,大家還是不叫清楚,就是多喝牛奶,建議孕婦每天能補充牛奶480ml的牛奶,這樣孕婦就可以補充500毫克的鈣,加上日常飲食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜,就可以基本滿足孕婦需求了。

但是補鈣還要防止鈣流失,生活中少吃快餐,咖啡,多運動,注意休息,就可以防止身體中的鈣流失了。

4、如何促進鈣的吸收

補鈣的同時,還要注意提升身體對鈣的吸收。只補鈣,身體吸收差,和沒補區別不大。所以在吃鈣片或者喝了牛奶後,需要適度的運動和日光浴,補充體內維生素D,才能增加人體對鈣的吸收。

5、鈣和鐵不能摻

孕婦都需要補鈣嗎?孕婦補鈣最關心的5個問題

鈣和鐵都是孕婦需要額外補充的,但是如果這了兩種同時吃的話,會有抑制吸收的問題發生。如果日常飲食上,天然食物中的該和鐵由於含量有限,一般不會出現抑制吸收的問題的。

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