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想成為更美的女人,一定要堅持下來,這5組瑜伽姿勢可以試試

2018-12-28 17:19:37 9673人PeopleLook
Description其實我們要做的很簡單,就是比她們更努力地健身,今天我們就給大家介紹5組瑜伽的減肥體式。動作細節:基本坐姿,雙腿分開,雙腿向後靠在肩膀後面,向外張開臀部,雙手牢牢抓住臀部,將臀部抬起離開地面。

減肥似乎已經成了很多女人的終身目標,看著別人苗條性感的身材,再看看自己臃腫的身材,的確很不甘心,但是又能怎麼辦呢?羨慕嫉妒?其實我們要做的很簡單,就是比她們更努力地健身,今天我們就給大家介紹5組瑜伽的減肥體式。

想成為更美的女人,一定要堅持下來,這5組瑜伽姿勢可以試試


1、雙腿繞頭合掌變式

擁有柔軟的腹部線條是許多人追求的目標。瘦腹部瑜伽不僅可以美化腹部線條,還能有效調節內分泌,保護子宮,消除腰腹疼痛和不適。

動作細節:基本坐姿,雙腿分開,雙腿向後靠在肩膀後面,向外張開臀部,雙手牢牢抓住臀部,將臀部抬起離開地面。

想成為更美的女人,一定要堅持下來,這5組瑜伽姿勢可以試試


2、舞王式

缺乏鍛鍊會減慢你的排便速度,便祕也會因為不合理的飲食而困擾你。

動作細節:基本姿勢,彎曲左膝,雙手向後抓住右腳踝,慢慢抬起腿,向外張開胸部,直視前方。

3、單手虎式變式

在瑜伽中,彎曲腰部的姿勢對於減肥和保持身材非常有效。

動作細節:從狗的下半身開始,向後和向上抬起右腿,彎曲右膝,將右腳壓在頭上,用左手抓住右腳趾,伸直臀部,直視前方。

想成為更美的女人,一定要堅持下來,這5組瑜伽姿勢可以試試


4、女神式

瘦下腹部是為了加強腹部核心區域的力量。

動作細節:雙腿分開大約一條腿的距離,腳趾向外張開45度,膝蓋向下彎曲,大腿平行於地面,雙手舉過頭頂,腹部收緊,腳跟離地。

想成為更美的女人,一定要堅持下來,這5組瑜伽姿勢可以試試


5、輪式

輪式是極具挑戰性的下腰姿勢,需要體力、韌性和耐力。輪子可以滋養身體的器官和腺體,促進血液循環。與此同時,輪子還可以補充和加強背部肌肉,放鬆頸部和肩部。伸展腹部,達到瘦身腹部的效果!

動作細節:仰臥,彎曲肘部,將手和手掌放在肩膀旁邊。彎曲膝蓋,雙腳靠近臀部。呼氣,抬起你的軀幹,把你的頭靠在地上,深呼吸兩次。呼氣,抬起軀幹和頭部,拱起背部,用手掌和腳底支撐身體。最後,彎曲膝蓋和肘部,回到地面。

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