Tag: 哈奴曼

  • 超級有效的清腸排油小動作,越練腰越細,妥妥的纖細美腰送給你!

    練習者從哈奴曼體式開始,軀幹向後彎曲,脊柱下沉,雙手向後握住後腳踝處,可以拉伸腿部韌帶,美化肌肉線條,打開髖部,促進血液循環,拉伸腹部,促進代謝,預防便祕,纖細腰身。

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  • 幾個常用哈奴曼式變體,修飾腿型的同時還能清理身體垃圾增強代謝

    、體式要點:練習者跪於地面上,腰椎挺直,小腿緊貼地面與大腿垂直,雙膝上提,右腿向前,左腿向後,臀部下沉使得雙腿伸直貼地,肛門內收,雙手自然放於身體兩側,堅持該動作約30秒時間後變換兩腿的位置。

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